腿部內(nèi)測贅肉過多會讓你的下半身顯得累贅。要想要用友一雙纖細美腿，就要把這些贅肉統(tǒng)統(tǒng)消滅掉。下面，小編推薦幾個專門減大腿內(nèi)側的動作。這些動作非常簡單，宅家里就能完成。

　　側腿畫圈

　　具體做法：站立，兩腳并攏，膝蓋稍稍彎曲，雙手放在臀部;舉起右腳，在空中畫一個大圓圈，用左腿平衡身體重量;收腹，做20次，換邊重復。

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　　蹬自行車

　　平躺在床上，雙腿向上伸直，做蹬自行車的動作，雙腿交替練習。練習100次即可。另外平時上樓梯的時候不妨踮起腳跟，可以緊致大腿哦。

普拉提側抬腿

　　左側臥，用左手支撐頭部，抬起右腿，膝蓋繃直，腳尖指向天花?；厥眨貜蛣幼?5~30次，換另一邊進行。

夾書

　　坐在椅子三分之二的位置上，挺胸收腹，腰背挺直。將書在大腿內(nèi)側夾住，起先少一些(大概一本字典厚度的書)，然后用大腿夾住。夾的時候，力道放在整個腿上。

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