你是否也在經(jīng)歷這些：長期久坐不起的辦公室生活，讓腹部逐漸屯滿了肥肉；下定決心減肥，堅持了幾天高強度的運動，一停止就反彈……?

想要好身材為什么這么難？

?? 其實，每天隨心所欲地吃喝，懈怠生活，也就不奇怪逐層增加的游泳圈和日益松弛的身體了。為了改變這種狀態(tài)，去健身房嘗試各種各樣的運動，慢跑、游泳、有氧運動、力量訓練等等——幾乎所有人都認為，只要運動就能瘦下來。用這種“簡單粗暴”的減肥方法，常常打著“一天只要幾分鐘”，或者“只要1個月就能減掉10公斤”的旗號，宣傳減肥可以速成。事實上，抱著這樣的心態(tài)，從一開始就注定了會陷入失敗的困境無法逃脫。

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?? 那么，什么才是正確的身材保養(yǎng)方法？

?? 俏村菇的創(chuàng)始人黃玉良告訴編者：“僅憑運動來減肥，不科學且沒有效率?！睘榱搜兄瞥瞿苷嬲】档拇彤a(chǎn)品，黃玉良帶領著俏村菇團隊潛心研究健康減重塑形，走訪了許多專家。實際上，真正有效的減肥方法，并非單純?yōu)榱舜龠M脂肪燃燒而進行激烈的運動，也不是嚴格地限制飲食，“而是找到造成自己現(xiàn)在身體狀況的原因，并且根據(jù)原因來采取相應的方法?！?/p>

???換句話說，飲食習慣的問題成了保持身材的關(guān)鍵?！叭绻阕兣至?，那么十有八九是因為你的飲食習慣存在問題”黃玉良說。有些人選擇嚴苛的方法大幅度減少食量，卻忽視了沒有健康的身體，減肥便失去了意義。身體營養(yǎng)不均衡，更加容易導致肥胖，從而陷入‘越減越肥’的循環(huán)，甚至造成內(nèi)分泌紊亂。這也是俏村菇倡導5：2輕斷食減肥法的原因——女性愛美，更需要健康。

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???5:2輕斷食減肥法，并非完全的“斷食”，而是一個星期選擇不連續(xù)的兩天，將每日攝取卡路里降至500大卡。俏村菇魔芋面，容易產(chǎn)生飽腹感，熱量只相當于一個蘋果，同時加入大量菌菇配料，讓減肥的同時攝入充足的營養(yǎng)，并且具有美容養(yǎng)顏的功效。俏村菇魔芋面并非減肥產(chǎn)品，它是為輕斷食減肥人士而研制的健康代餐食品。“飽腹感可以讓斷食舒服一些，更重要的是容易長期執(zhí)行?！秉S玉良告訴編者，一次斷食超過一天，可能對心情造成影響，產(chǎn)生怨憤、苦悶等情緒，這些也正是摧毀減肥意志的情緒。“身材的保養(yǎng)最重要的是堅持，”黃玉良告訴編者“不能堅持三個月以上的減肥方法都是毫無意義的！”

?? 黃玉良將保養(yǎng)身材的方法總結(jié)成了六個字——“管住嘴，邁開腿”，每星期兩天的輕斷食，加上正常飲食的5天中，每隔一天安排1小時以上的慢跑、散步。這樣的方法，簡單、健康且有效，也是現(xiàn)在許多明星所追捧的身材保養(yǎng)方法?！爱斎?，”黃玉良最后說道“重要的是，一定要堅持?！?/p>