乳房自檢四步：

看——面對(duì)鏡子雙手下垂，仔細(xì)觀察乳房?jī)蛇吺欠翊笮?duì)稱，有無(wú)不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

觸——左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺(jué)是否有硬塊，由乳頭開(kāi)始做環(huán)狀順時(shí)針?lè)较驒z查，逐漸向外(約三四圈)，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右邊乳房。

臥——平躺下來(lái)，左肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重復(fù)“觸”的方法，檢查兩側(cè)乳房。

擰——除了乳房，亦須檢查腋下有無(wú)淋巴腫大或硬塊產(chǎn)生。最后再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無(wú)異常分泌物。

如果自我檢查中發(fā)現(xiàn)下列現(xiàn)象，建議去醫(yī)院向?qū)？漆t(yī)生咨詢并檢查。

1.乳房發(fā)生水腫，乳房的大小、形狀發(fā)生改變。

2.乳頭的形狀、位置(如乳頭內(nèi)陷)變化。

3.乳頭有血液或其他液體溢出。

4.乳房皮膚有凹陷、糜爛。

5.乳房?jī)?nèi)有腫塊或任何硬結(jié)。

6.任何疼痛或不適。

注意：乳房自檢的最佳時(shí)間是每個(gè)月月經(jīng)來(lái)潮(第一天來(lái)的月經(jīng)稱為月經(jīng)來(lái)潮)后第9～11天做乳房自檢(月經(jīng)來(lái)潮后第9～11天，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。

乳房自檢只是一種自我審查疾病的簡(jiǎn)便方法，有一些早期的乳腺癌根本摸不出來(lái)，所以不能完全依賴自我檢查，上醫(yī)院定期檢查更為重要!