? ? 很多家長認為，只要孩子在學習上多花點時間，學習成績必然會提高，甚至有些家長不惜犧牲孩子的睡眠時間來讓孩子做課外作業(yè)。每天讓孩子少睡兩個小時用來學習，還不能提高成績嗎？然而，孩子雖然比其他人多學了這兩個小時，卻因為睡眠不足，上課只會犯困，注意力不集中，對老師講的內容完全聽不進去，長此以往他與別人的學習差距不但不會縮小，反而會越來越大。學費全免網提醒各位家長：孩子越熬夜，學習狀態(tài)越糟糕，成績也會越來越差！

????一、孩子睡眠不足，嚴重影響學習

????1、睡眠不足影響身體健康

????相信每個家長都明白保證孩子充足睡眠時間的重要性，可是在很多家長眼里，孩子的學習和未來似乎更重要，所以當睡眠與孩子的學習相沖突時，做父母的可能就會忽略了孩子的睡眠。對于孩子來說，遵循生物鐘有著非常重要的作用，睡眠不足會打破身體的晝夜節(jié)律，生物鐘的紊亂會引起各種內分泌代謝疾病，如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等，甚至與腫瘤的發(fā)生都有關聯(lián)。

????2、睡眠不足影響孩子的注意力和記憶力

????如果大腦休息時間不足，會對神經發(fā)育產生顯著的負面影響，讓孩子出現(xiàn)反應遲鈍、眼神渙散、難以入耳等現(xiàn)象，上課時精神很難集中，思考能力也會下降。孩子長期睡眠不足，會出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂，腦內神經遞質的短缺，影響記憶力。而記憶是理解的基礎，記憶的維持和鞏固大受影響后，孩子的學習效率就會下降。

????所以，并不是孩子的學習時間越長，成績就越好，長時間的學習可能在發(fā)呆、玩手機或胡思亂想；也并不是擠壓剝奪了孩子的休息時間，孩子的學習成績就會突飛猛進，一日千里，因為睡眠時間不足會從各方面影響孩子的成績。

????二、保證睡眠時間，讓學習更高效

????美國睡眠醫(yī)學學會曾給出了一份睡眠指南，詳細地介紹了018歲孩子最佳健康的睡眠時。中小學階段的孩子應至少保持810小時的睡眠。很多家長說孩子晚睡是因為作業(yè)太多做不完，或者做作業(yè)太慢。這也反應出了，沒有良好的學習習慣就會導致學習效率低，學習效率低導致無法保證睡眠時間，睡眠時間無法保證進而無法提高學習效率。所以，家長要想從根本上改善孩子的睡眠情況，就要從幫助孩子養(yǎng)成良好的學習習慣開始。

????1、充分利用課堂時間

????課堂45分鐘是最寶貴最黃金的時間，老師會在這45分鐘里講授新知識，復習舊知識，還會講解解題思路，安排課后拓展內容等等。如果在這個過程中，孩子注意力不集中，那么他就失去了最佳的獲取知識的渠道和時間。孩子精力集中的時間與老師講授精華知識的時間不匹配，聽課效率一定不會高。聽課效率不高，回家不會做題，必然要付出更多時間成本，進行“再學習”，而很多孩子課后花大量時間補習的根源，就在于錯過了黃金的課堂時間。

????因此，家長要幫助孩子首先保證充分利用課堂時間，在校學習要緊跟老師的講課進度，基礎的知識點一定要當堂理解消化。課后及時彌補疑難點，否則積少成多，會嚴重影響后續(xù)聽課質量，增加自己基礎知識的學習負擔。

????2、遠離手機等電子產品

????有些孩子學習效率不高，是因為把時間投入到了電子產品中，在聽課或者做作業(yè)時玩手機、玩電腦，無法高效利用時間。家長要有計劃的限制孩子使用電子產品的時間，比如完成復習或者家庭作業(yè)前不能看電視、玩手機等。從要求孩子限時獨立完成家庭作業(yè)開始，控制電子產品帶來的不良影響。家長要指導孩子正確對待課后作業(yè)，認真獨立的完成練習題，即使是基礎性的題目也要完整的完成讀題、思考、下筆、檢查各個環(huán)節(jié)，不可以邊做題邊翻看答案。不可以過于依賴參考答案，不會或常錯的題目要經常進行練習，從題目考察的知識點出發(fā)，練習解題思路而不僅僅是熟記答案。

????家長也要以身作則，當孩子集中精力學習時不要在孩子面前看電視、看手機。還可以制定家庭規(guī)定，例如不在床上玩手機或電子游戲、睡前放下手機讀半小時書、到點就要休息即使沒有完成作業(yè)等。家長要幫孩子遵守家里的功能分區(qū)，例如床是安睡的地方，休息得好才能學習出色，要自覺地準時休息；書桌是學習的地方，坐在書桌前就要集中精力學習；客廳是交流、休息的地方，在客廳要盡量和家人進行溝通。

????3選擇適合孩子的補習方式

????有些孩子也許是因為注意力不集中，一直在磨洋工而推遲了睡覺時間，這樣的孩子如果注意力集中了，就會事半功倍，從而早早地睡覺。但有些孩子是因為家長額外添加的學習內容過多而無法準時睡覺，比如有的孩子放學后需要去上眾多的補習班，來回路上就要耽誤很多時間。既要完成學校布置的作業(yè)，又要完成補習班老師的任務，導致很多孩子分身乏術，難以合理安排時間，只能擠壓休息時間。家長要根據(jù)自己孩子的具體情況選擇合適的補習方式，不能人云亦云，很多線下補習路途遙遠、課程又快又緊，不僅不能幫助孩子提高，還會額外增加學習難度，磨滅孩子的熱情和積極性。

????如果想要孩子合理安排時間，家長也可以試試學費全免網的線上課程，學費全免網課程課時短、講解精準，方便學生利用碎片化時間反復學習。只要在手機上安裝學費全免網的APP，不管是在公交車上還是在排隊的時候都可以輕輕松松查看各種課程，及時復習課堂知識，讓孩子隨時隨地都能投入到學習狀態(tài)中去。人教版、滬教版課程系統(tǒng)完整，既有知識精講，系統(tǒng)梳理各科知識點，便于學生打好學習基礎；又有強化提高，專注應考技能，幫助學生科學備考；還有課外拓展，開闊學生視野，滿足學生的不同需求。用學費全免網課程進行預習和復習，可以幫孩子節(jié)省更多時間，讓孩子自己為學習制定目標，進行任務分解。幫他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間休息和與他人互動，這樣可以讓孩子不僅提高成績，還能擁有良好的人際關系，促進性格良好發(fā)展。

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